• Κλινική Κυανός ΣταυρόςΛεωφ. Δημοκρατίας 51, Πάφος
  • 26844101Fax: 26944998
  • Δευτέρα - Παρασκεύη8:30 - 13:00 / 15:00 - 18:00
Book Appointment

Tips για υγιή πόδια

16/11/2020
  1. Προσπαθήστε να περπατάτε συχνά χωρίς παπούτσια. Δώστε τη δυνατότητα στα πόδια σας να περπατάνε σε διαφορετικά «επίπεδα». Με αυτό τον τρόπο θα ενεργοποιηθούν και θα γυμναστούν οι μύες του ποδιού. Αυτό βοηθάει και στηρίζει την καμάρα του ποδιού και δουλεύει ενεργά εναντίον των ανωμαλιών του.
  2. Με την πρώτη ευκαιρία βάζετε τα πόδια σας ψηλά, σε μια καρέκλα για παράδειγμα. Στο διάλειμμα, στο σπίτι, κατά τη διάρκεια ενός τηλεφώνου.
  3. Γυμναστική ποδός. Δεν χρειάζεται μόνο ο κορμός γυμναστική αλλά και η ενεργοποίηση και η ενδυνάμωση των μυών του ποδιού. Περπατήστε στις μύτες των ποδιών και στις φτέρνες σας. Για παράδειγμα προσπαθήστε να πάρετε ένα στυλό από το πάτωμα με τα δάκτυλα των ποδιών. Μετακινήστε το μεγάλο δάκτυλο προς όλες τις κατευθύνσεις.
  4. Προσπαθήστε να φοράτε διαφορετικά υποδήματα (παπούτσια) κάθε φορά. Με αυτό τον τρόπο ενισχύεται το πόδι και παραμένει ευλύγιστο.
  5. Σε περίπτωση που εμφανίστηκε στο πόδι το λεγόμενο «μήλο του ποδιού» ή κάποια άλλη ανωμαλία, περιορίστε αυτή την ανωμαλία με τη βοήθεια νάρθηκα ή ορθοπεδικών πατών.
  6. Φυσιοθεραπεία για καλυτέρευση της κινητικότητας του ποδιού.
  7. Τελευταίο βήμα για την διόρθωση προβλημάτων στο πόδι είναι το χειρουργείο. Η χειρουργική επέμβαση αποτελεί τη μοναδική λύση αφού όλα τα παραπάνω βήματα δεν βοηθήσουν, οι ανωμαλίες χειροτερέψουν και ο πόνος αυξηθεί.